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Recomendaciones y cuidados después del parto

Categoria: Blog, publicado el : 12 abril de 2017, por Aurélie Durand.

Recomendaciones y cuidados después del parto

 

Como algunos ya saben, soy una feliz mamá aún en post parto, ¡con un bebé hermoso de menos de dos años en casa!

 

Los cuidados después del parto son cruciales pues ésta puede ser una etapa delicada para la mujer. Son muchos cambios repentinos, una vida que cambia por completo, un cuerpo que trata de volver a la normalidad con más o menos facilidad y dificultad.

 

Cada organismo, cada mujer, cada persona es diferente. Entonces, el primer consejo que les daría es: no se comparen con sus amigas, tías, abuelas, hermanas… Es bueno escuchar cómo le fue a tal o tal persona, pero no es lo ideal aplicarlo al pie de la letra para una misma pues cada una requiere cuidados después del parto diferentes.

 

Lo que deseamos las mujeres cuando ya dimos a luz y tenemos por fin al ser más hermoso del planeta (hay que ser honestas, vemos a nuestra criatura como el más lindo, increíble, sorprendente ser de la humanidad), es recuperar nuestro cuerpo de “antes”.

 

Pero ahí les diré algo: sí cambiamos; sí cambia el cuerpo pero sobre todo el alma y nuestro corazón desde un punto de vista espiritual. Somos amor, tenemos el instinto maternal a todo lo que da. Pero también tenemos nuestras dudas, nuestros miedos, unos sentimientos de cansancio extremo, mezclados con amor incondicional, rechazo hacia la gente que piensa conocer mejor a nuestro bebé que nosotras mismas…

 

Como el embarazo es un torbellino de emociones, de hormonas sueltas que vienen a cambiar nuestro estado de ánimo, los cuidados después del parto también tienen lo suyo.

A nivel alimenticio, ya terminó el impacto de las hormonas sobre esos antojos tan famosos. Entonces, ya es hora de poner un poco de orden y limitar los chocolates, las frutas de alto índice glucémico o las galletas que veíamos con ojos de amor al estar embarazadas.

 

Éstas son mis recomendaciones:

 

1.- Toma mucha agua: 2 litros como mínimo por día. Ten siempre a tu lado una botella de agua, por la noche también. El bebé se despertará, así que podrás ir al baño de noche.

 

2.- Pide ayuda para la elaboración de las comidas principales: Puede ser tu esposo, tu mamá si está cerca, alguien que te ayude en casa, pero es muy importante que tengas desayuno, comida y cena bien balanceados y completos. No tendrás mucho tiempo para cocinar los primeros meses después del nacimiento de tu bebé. Pide ayuda para no tener que enfocar tu energía hacia la cocina los primeros 3 meses.

 

3.- Opta por los snacks saludables: trata de tener a la mano snacks saludables. Parece una recomendación muy básica. Pero la realidad es la siguiente: en el post parto tenemos sueño, cansancio. Estamos por lo mínimo 40 días encerradas con el bebé durante el periodo de cuarentena. Si no tenemos a la mano algo “sano”, comeremos lo que haya… Y si estamos en lactancia materna, nos dará más hambre…Quemaremos diario unas 500 calorías extras!

Les recomiendo tener siempre: manzanas verdes, peras y frutos rojos frescos en el refrigerador; nueces, almendras, pistaches sin sal ni miel en su alacena; verduras como: zanahoria, pepino, apio y calabaza (se pueden cortar en trocitos y consumir con humus de garbanzo por ejemplo)

 

4.- Actívate: El primer mes si puede ser difícil, y hay que aprender a conocer al bebé, darle mucha atención y no salir mucho. Pero intenta por lo mínimo caminar. Si tienes oportunidad de salir 30 minutos, aprovecha para hacer las cosas caminando. Cuando pueda salir el bebé, toma aire fresco el fin, pasea, camina, empieza a activar tu cuerpo con caminatas activas.

 

5.- Retoma una actividad social cuanto antes: Así evitarás los síntomas de depresión post parto. Las visitas al bebé son el pretexto perfecto para que vuelvas a ver a tus amigas y pasar tiempo con los seres que quieres. Intenta planear una actividad con tus amigas, ir al salón de belleza por ejemplo.

 

No dejes tu bienestar en segundo plano. Para tener a un bebé feliz, necesitamos a una mamá con energía y llena de ánimo!

 

Si después de aplicar todos estos consejos aún te sientes un poco abrumada respecto a los cuidados después del parto que debes tener o si conoces a una mamá en este caso, entra a mi página y agenda una consulta de valoración, sólo da clic aquí.

 

Encontrarás programas adaptados a mamás en post parto y/o en lactancia ¡y mucha ayuda en el blog!

Aurélie Durand


Soy Integrative Nutrition Health Coach certificada por la escuela IIN de Nueva York . Certificada en aromaterapia por la Federación Francesa de Aromaterapia, soy también experta...
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