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5 cosas que debes enseñar para que tus hijos coman bien

Categoria: Blog, publicado el : 18 abril de 2017, por América Fernández.

5 cosas que debes enseñar para que tus hijos coman bien

 

Lo mejor que se puede hacer por un niño, es darle las herramientas para que por sí mismo, pueda salir adelante en la vida.

Enseñarle a cuidar su cuerpo, por medio de la alimentación es regalarles una edad adulta en la que puedan relacionarse de manera adecuada con la comida y puedan estar saludables.

Hay cinco cosas que todo niño debe saber sobre comida y nutrición y en este mes te las comparto para que tus hijos coman bien:

 

1.- Deben de saber para qué comemos: Para tener energía y desarrollar todas las funciones del día, para crecer, para evitar enfermedades y sentirnos bien, porque nos gusta comer y convivir.

 

2.- La comida tiene el poder de enfermar o sanar, depende del tipo de alimento que nos llevemos a la boca: El pensamiento común sobre la comida es que nos da energía y nos quita el hambre, sin embargo la comida hace mucho más que eso.

Las vitaminas, minerales y fitoquímicos de las frutas, verduras, cereales enteros y leguminosas, nos ayudan a prevenir e incluso revertir el avance de ciertas enfermedades como el cáncer, obesidad, diabetes infantil y enfermedades cardíacas.

 

Comida procesada, con exceso de azúcar, sal, aditivos, grasas, grasas sintéticas, edulcorantes artificiales, etc. No sólo nos engordan y nos quitan energía, sino que están directamente relacionados con el incremento en los índices de las enfermedades que la comida natural puede prevenir y revertir.

Se dice que nuestra generación será la primera que vea a nuestros hijos morir, pues los niños comienzan con enfermedades crónico degenerativas a edades tempranas. Para que tus hijos coman bien debes educarlos a la edad más temprana posible y así criarás adultos sanos y felices.

 

3.- Deben saber de dónde vienen sus alimentos: la comida viene del campo, de las granjas o del mar, no nace en las fábricas o simplemente está en el supermercado. Así mismo, para que tus hijos coman bien, es importante que conozcan los ingredientes de las cosas, que vayan al mercado, que las llamen por su nombre, que colaboren en la cocina y aprendan a preparar alimentos.

Estar en contacto con ella, los ayuda abrirse a diferentes posibilidades en cuanto a lo que pueden probar.

No toda la comida que deben comer proviene del menú infantil de los restaurantes, ni tampoco de cereales empacados… Probar la comida natural y tener acceso a ella los ayudará a tomar las mejores decisiones algún día en materia de alimentación.

 

4.- Los niños deben escuchar a su cuerpo: tienen que mantener la inteligencia que tienen desde que nacieron, ellos deben saber cuándo están llenos y cuando tienen hambre. No obligar a un niño a comer sin hambre, nunca premiar con comida a un niño. Esto les ayudará en la vida adulta a no encontrar consuelo o castigo en la comida.

 

5.- Lo que nos hace estar saludables no son las medicinas, ni los doctores: Es la prevención y esto tiene que ver con lo que comemos, con la forma en que tratamos a nuestro cuerpo (alimentación, ejercicio, aseo, sueño).

 

Me encantaría ver un mundo, donde los niños tengan acceso a más comida saludable y menos chatarra, donde la consciencia de padres y gobiernos sea el pan de cada día para tener una sociedad más saludable.

América Fernández


América Fernández es Health Coach, ingeniera, deportista apasionada, amante y experta en la comida y su proceso, también en el efecto que ésta tiene en el tratamiento y...
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